Confira 10 benefícios que o consumo de cereja traz
Fruta associada ao período natalino, a cereja traz vários benefícios para o funcionamento do corpo
No período natalino, a cereja sempre aparece de volta nas gôndolas dos supermercados. E, apesar de seu valor alto, desperta o desejo dos consumidores de vê-la incluída na decoração e como ingrediente de ceias natalinas. Um argumento favorável para os que estão prestes a comprar a fruta, é que ela contém inúmeros nutrientes que fazem bem à saúde do corpo.
A cereja é rica em polifenóis, fibras, vitamina A e C e betacaroteno. Entre outros benefícios, ela combate o envelhecimento precoce, a artrite e as doenças cardiovasculares, Também é contém minerais como cálcio e potássio, necessários à contração muscular e à regulação da pressão arterial.
A cereja também é fonte de triptofano, contribuindo para a produção de serotonina e melatonina, hormônios que colaboram para o bem-estar e para uma boa noite de sono.
Veja alguns dos benefícios que o consumo da cerejas proporciona:
1. Controle da glicemia
A cereja possui polifenóis na sua composição como o ácido clorogênico, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
2. Proteção contra doenças cardiovasculares
Por ser rica em antocianinas, a cereja ajuda a controlar o colesterol ruim, responsável por formação de gordura nas artérias – isso previne a aterosclerose e reduz o risco de doenças cardiovasculares como o infarto ou o derrame cerebral.
A vitamina C é outro nutriente encontrado na cereja que ajuda a reduzir danos às células, mantendo os vasos sanguíneos saudáveis.
3. Combate a sintomas de artrite
Devido às suas propriedades anti-inflamatórios e antioxidantes, a cereja reduz inflamações nas articulações, prevenindo ou diminuindo os sintomas de artrite ou osteoartrite.
4. Melhora a qualidade do sono
A cereja possui triptofano, que é importante para a produção de melatonina, hormônio que estimula o sono.
Alguns estudos mostram que tomar suco de cereja pela manhã e, novamente, uma a duas horas antes de dormir aumenta a duração e a qualidade do sono.
5. Redução de dores musculares
Os compostos anti-inflamatórios e antioxidantes da cereja aliviam a dor muscular, o desgaste celular e a inflamação após exercícios físicos. Alguns estudos mostram que o suco de cereja e o extrato da fruta em pó aceleram a recuperação muscular.
6. Faz bem para a saúde dos olhos
A cereja é rica em betacaroteno, que é um precursor da vitamina A, importante para manter a qualidade da visão.
7. Combate à depressão
O triptofano presente na fruta também ajuda na produção de serotonina, hormônio que regula o humor, o estresse e a hiperatividade. Portanto, consumir a fruta pode auxiliar no tratamento da depressão e da ansiedade.
8. Ajuda na manutenção da memória
Alguns estudos sugerem que os polifenóis da cereja ajudam a reduzir a perda de memória, por melhorar a comunicação entre os neurônios.
9. Colabora com o sistema digestivo
A cereja também possui fibras com propriedade laxativa, que melhoram a saúde digestiva e combatem a prisão de ventre. Além disso, os polifenóis da cereja contribuem para o equilíbrio da flora gastrointestinal.
10. Deixa a pele mais bonita
Por ser rica em betacaroteno, vitamina A e C, que são antioxidantes, a cereja ajuda a combater os radicais livres que causam o envelhecimento da pele.
A vitamina C presente na cereja também estimula a produção de colágeno pela pele, diminuindo a flacidez e o aparecimento de rugas e linhas de expressão. Já a vitamina A protege a pele dos danos causados pelos raios ultravioletas do sol.
Secretário é afastado após denúncia de assédio e importunação sexual contra estagiária em Iguapó
A Prefeitura de Iguapó abriu uma sindicância para apurar a denúncia e confirmou o afastamento do secretário.
Câmera registra momento em que Toro conduzida por adolescente bêbado atinge casal; veja
A caminhonete teria avançado o sinal vermelho e atingido a motocicleta. Com a força da batida, o casal foi arremessado e ficou gravemente ferido.
